L'effet des massages équins sur la récupération

Les massage équins se développent de plus en plus, et ça c’est trop génial ! Un massage fait du bien, personne ne vous contredira. Bien que de nombreux effets aient été mis en avant scientifiquement chez l’humain et le cheval, les effets physiologiques des massages sont encore très mal compris. Il semblerait en effet que les bienfaits des messages soit liés à l’effet qu’ils ont sur le système nerveux et les fascias, plutôt que d’avoir une véritable action sur les muscles. Pour autant, grâce au système nerveux, les bienfaits sont ressentis également sur un plan musculaire.

Comme il n’y a que très peu d’études équines sur le sujet, je vous partage des études humaines sur la récupération musculaire post-massage.

L’effet du massage sur le DOMS

Vous avez peut-être déjà entendu parler des DOMS (Delayed Onset of Muscle Soreness) ? Les DOMS sont des types de courbatures qui arrivent environ 24h après un effort intense et font plutôt très mal. Ils sont parfois accompagnés de gonflements.

Une étude humaine a donc testé l’effet d’un massage de 10 minutes sur l’un des bras des participants après un effort musculaire intense (un bras test, un bras contrôle).

Et bien, figurez-vous que 10 minutes de massage sont suffisantes pour soulager l’apparition des DOMS. 10 mins permettent également de diminuer la douleur qu’ils engendrent (-30%).

Une seconde étude (Smith, 1994) a montré qu’un massage sportif de 30 minutes, effectué deux heures après un exercice intense, réduisait le risque de DOMS chez les athlètes. Le niveau de CK était également diminué. Le CK, ou créatine kinase, est une enzyme présente dans les muscles. Lorsqu’un muscle est endommagé, comme après un effort intense, le taux de CK augmente dans le sang. Dans ce cas ci, l’étude met donc en avant que grâce aux massages, il y a moins de micro-lésions musculaires après l’entraînement.

L’effet du massage sur l’acide lactique.

Un massage permet d’évacuer l’acide lactique plus rapidement des muscles, c’est vrai, mais comment ?

Un massage manuel ne permet pas d’augmenter la circulation sanguine des muscles et pourtant il permet d’évacuer l’acide lactique des muscles plus rapidement.

D’après une étude, il semblerait qu’un massage ait autant d’efficacité à évacuer l’acide lactique des muscles qu’une routine d’étirements post-exercice. Pourtant les massages ne semblent pas augmenter significativement la circulation sanguine alors comment est-ce possible? Ceci reste pour le moment un mystère mais les pistes de l’action sur le système nerveux ou encore sur le système lymphatique reste les plus probables pour le moment.

Les massages ont donc bel et bien des effets sur la récupération musculaire mais leur effet physiologique reste encore incompris.