Un massage fait du bien, personne ne vous contredira. Bien que de nombreux effets aient été mis en avant scientifiquement chez l’humain et le cheval, les effets physiologiques des massages sont encore très mal compris. Il semblerait en effet que les bienfaits des messages soit liés à l’effet qu’ils ont sur le système nerveux et les fascias, plutôt que d’avoir une véritable action sur les muscles. Pour autant, grâce au système nerveux, les bienfaits sont ressentis également sur un plan musculaire.
Comme il n’y a que très peu d’études équines sur le sujet, je vous partage des étudess humaine sur la récupération musculaire post-massage.
L’effet du massage sur le DOMS
Vous avez peut-être déjà entendu parler des DOMS (Delayed Onset of Muscle Soreness) ? Les DOMS sont des types de courbatures qui arrivent environ 24h après un effort intense et font plutôt très mal. Ils peuvent parfois être accompagnés de gonflements.
Une étude humaine a donc testé l’effet d’un massage de 10 minutes sur l’un des bras des participants après un effort musculaire intense (un bras test, un bras contrôle).
Et bien, figurez-vous que 10 minutes de massage sont suffisantes pour soulager l’apparition des DOMS et la douleur qu’ils engendrent (-30%).
Une seconde étude (Smith, 1994) a noté que si un massage sportif de 30 mins était réalisé deux heures après la fin d’un exercice intense, alors les athlètes avaient moins de risque d’avoir des DOMS et leur niveau de CK (enzyme musculaire) était diminué, indiquant un nombre inférieur de lésion musculaire.
L’effet du massage sur l’acide lactique.
Se connecter ou S’abonner