Avoir un cheval, c’est une aventure merveilleuse… mais aussi souvent synonyme de stress ! Entre les soins quotidiens, les entraînements, les compétitions, et les imprévus, garder son calme et sa concentration n’est pas toujours évident. Heureusement, l’aromachologie, cette science qui étudie l’impact des odeurs sur notre esprit et notre corps, peut être un allié précieux dans votre quotidien. Que vous soyez cavaliers, propriétaires ou juste amoureux des chevaux en quête de zenitude, cet article est pour vous !
Bien que de nombreuses odeurs puissent avoir un effet bénéfique sur notre corps, je vais aujourd’hui me concentrer spécialement sur les huiles essentielles. Mais avant cela, je tiens à partager avec vous que plusieurs études ont montré qu’une simple balade en forêt, grâce notamment à l’odeur des arbres, aide à réduire le stress chez l’humain. En outre, c’est aussi le cas de certains aliments. C’est d’ailleurs pour cette raison que, selon votre humeur, vous n’avez pas forcément envie de manger la même chose : votre odorat y joue un rôle important.
Mais revenons au sujet du jour : l’aromachologie et l’aromathérapie.
Dans cet article, nous allons explorer quelques huiles essentielles bien connues (vous pouvez cliquer sur leur nom afin d’être dirigé directement vers la partie de l’article qui les concerne) :
- La lavande,
- La camomille,
- Le laurier noble,
- L’ylang-ylang.
Vous découvrirez comment chacune d’elles peut vous accompagner dans différentes situations, que ce soit pour apaiser le stress avant un concours, améliorer votre concentration, ou même repousser les moustiques qui dérangent vos moments en plein air. L’aromachologie ne remplace pas une bonne hygiène de vie, mais elle apporte une touche naturelle et douce qui peut réellement faire la différence. Prêt à sentir la différence et découvrir les études sur le sujet ?
Quand les odeurs prennent soin de nous
Une odeur peut raviver de bons souvenirs… ou de moins agréables. Elle peut ouvrir l’appétit, ou au contraire nous couper l’envie. Certaines odeurs ont même de véritables bienfaits. Alors, parlons-en !
Qu’est-ce que l’aromachologie ?
L’aromachologie est une discipline récente qui étudie le lien entre les odeurs et la psychologie. Ce domaine a vu le jour à la fin du XXe siècle grâce à Shizuo Torii, un scientifique japonais, qui a démontré que certaines senteurs, comme la lavande et la camomille, favorisent la détente. Le terme « aromachologie » a été officiellement introduit en 1982 par le Sense of Smell Institute.
Mais attention, cette idée n’est pas si nouvelle. Il y a plus de 3 500 ans, les Égyptiens utilisaient déjà les parfums dans leurs rituels. Face à notre mode de vie moderne souvent stressant, les arômes reviennent aujourd’hui sur le devant de la scène pour améliorer notre bien-être physique et mental.
Concrètement, l’aromachologie s’intéresse à l’effet des odeurs sur le cerveau et à leurs répercussions sur notre comportement, notre humeur, et même notre santé mentale. C’est un champ de recherche en pleine expansion, même si les études indépendantes restent encore peu nombreuses.
En effet, bien souvent, ce sont les laboratoires pharmaceutiques ou cosmétiques qui financent les recherches dans ce domaine. Et pour cause : s’ils trouvent l’odeur qui vous fait vous sentir bien (et vous donne envie d’acheter leur produit), c’est tout bénéfice pour eux !
L’aromathérapie : qu’est-ce exactement ?
L’aromathérapie, qui consiste à utiliser les huiles essentielles à des fins médicales, est en plein essor. Les huiles essentielles sont revenues sur le devant de la scène, et des chercheurs commencent à s’y intéresser de plus près. Ils explorent comment certaines odeurs peuvent influencer nos émotions et agir sur notre cerveau. Certaines huiles pourraient améliorer la mémoire, d’autres réduire le stress, ou même avoir un impact positif sur le cœur !
Cependant, il y a aussi un revers écologique à cette tendance. Lors du webinaire « accompagner son cheval au naturel », nous vous avions parlé du fait que la production d’huiles essentielles pouvait être désastreuse pour l’environnement. Par exemple, il faut environ 150 kilos de fleurs de lavande pour obtenir seulement 50 ml d’huile essentielle. C’est énorme ! De ce fait, avant d’utiliser l’aromathérapie il faut vraiment réfléchir aux autres alternatives présentes. C’est là ou, l’aromachologie ouvre des perspectives intéressantes. Elle pourrait nous permettre de réduire les quantités utilisées, tout en conservant les effets positifs. Une huile essentielle de qualité peut rester imprégnée dans un tissu pendant plusieurs jours. Cela signifie qu’une simple goutte suffit pour profiter de plusieurs séances d’olfaction, sans surconsommation.
La petite anecdote
Le mot « aromathérapie » a été inventé dans les années 1920 par René-Maurice Gattefossé, un chimiste français. Sa découverte des propriétés cicatrisantes de la lavande fut un heureux accident : après s’être brûlé la main, il l’a plongée dans de l’huile essentielle de lavande… et la guérison a été rapide !
Aromachologie et aromathérapie : pratiquer l’olfaction
Faire une séance d’olfaction avec des huiles essentielles, c’est simple, agréable, et accessible à tous. Voici quelques astuces pour en profiter pleinement, que vous soyez à la maison, au travail, ou même en déplacement.
La méthode la plus courante, c’est d’utiliser un diffuseur. Quelques gouttes d’huile essentielle dans l’eau du diffuseur, et la pièce se remplit doucement de l’arôme choisi. C’est idéal pour créer une ambiance apaisante, surtout avant de dormir ou pendant une pause calme.
Si vous préférez quelque chose de plus discret, vous pouvez déposer une goutte d’huile essentielle sur votre oreiller ou sur un mouchoir que vous gardez près de vous. Le soir, ça aide à calmer l’esprit et à favoriser un sommeil réparateur.
Autre idée pratique : mettez une goutte sur la manche de votre pull ou sur un foulard. Vous portez ainsi votre « parfum bien-être » partout avec vous, et vous pouvez inspirer doucement à tout moment, par exemple avant une compétition ou une séance d’entraînement.
Enfin, il existe aussi des sticks d’aromachologie, de petits tubes contenant une huile essentielle prête à être respirée directement. Pratique, sans risque de tacher les vêtements, ils se glissent dans la poche ou la sacoche.
Quelle que soit la méthode, pensez toujours à bien doser et à respecter les précautions d’usage. Une petite goutte suffit souvent pour profiter des bienfaits, sans surcharger vos sens.
Avant de passer aux huiles qui nous intéressent, n’oublions pas que les huiles essentielles sont à manier avec grande prudence.
Bien utiliser les huiles essentielles en toute sécurité
Les huiles essentielles sont de précieuses alliées, mais leur puissance demande prudence. Avant de commencer une séance d’olfaction, voici quelques règles importantes à suivre pour éviter tout risque.
Faites toujours un test préalable : déposez une goutte sur un mouchoir et inhalez doucement. Si vous ressentez une gêne, un picotement ou une irritation, arrêtez immédiatement.
Évitez certaines huiles si vous avez des problèmes respiratoires comme l’asthme, la bronchite ou d’autres sensibilités pulmonaires. Certaines huiles peuvent aggraver ces conditions.
Faites très attention autour des femmes enceintes, des bébés et des jeunes enfants. Beaucoup d’huiles essentielles leur sont déconseillées, même en diffusion. Leur organisme est plus fragile et sensible.
N’oubliez pas vos compagnons à quatre pattes ! Les chiens et surtout les chats sont très sensibles aux huiles essentielles, qui peuvent être toxiques pour eux. Ne diffusez pas en leur présence prolongée, et évitez tout contact direct.
Enfin, en cas de doute, demandez toujours conseil à un professionnel formé en aromathérapie.
Rappelez-vous : naturel ne veut pas dire sans danger. La clé, c’est la prudence et le respect de ces petites précautions pour profiter pleinement des bienfaits des huiles essentielles.
L’aromachologie et aromathérapie : la science
Allez, cette fois c’est la bonne, il est temps que je vous partage quelques études sur les bienfaits de certaines huiles essentielles. C’est parti !
Garder le moral grâce à l’olfaction de camomille et de lavande
On parle souvent des bienfaits des huiles essentielles pour se détendre après une longue journée… mais saviez-vous qu’elles pourraient aussi soutenir la santé mentale des personnes âgées ?
C’est ce qu’a voulu vérifier une équipe de chercheurs en testant les effets de l’inhalation d’huiles essentielles de lavande et de camomille sur des personnes âgées vivant à domicile, et souffrant de stress, d’anxiété ou de dépression.
Comment s’est passée l’étude ?
à l’intégralité des contenus :
